CONSELLS FONAMENTALS
La nutrició és l’energia que el nostre cos necessita per dur a terme les activitats del nostre dia a dia. És fonamental que aquesta energia es centri en una dieta sana i equilibrada que contingui tot tipus d’aliments:
– Hidrats de carboni com el pa o la pasta.
– Proteïnes com les del peix, els ous o la carn.
– Lactis com el iogurt, la llet i els formatges.
– Verdures, fruites i hortalisses (font de vitamines i fibra).
– Greixos saturats i insaturats.
La ingesta d’aquests aliments és distribuirà al llarg de 5 àpats, principalment a l’esmorzar i el dinar, i repartint la resta amb el berenar, el sopar i un refrigeri a mig matí.
Pel que fa a la salut dental, per prevenir les càries, és fonamental raspallar-se les dents després de cada àpat (sobretot entre hores). Això es degut, a que al menjar, el ph bucal disminuïx, creant un ambient àcid que, sumat a l’acció dels sucres, pot afeblir l’esmalt produint un principi de càries.
